Atividades aquáticas ajudam a prevenir quedas em pessoas mais velhas

Os treinos na piscina preparam o corpo em vários sentidos para evitar tombos e lesões após os 60 anos de idade

Por André Biernath

 

A piscina pode ser uma grande aliada dos mais velhos. (Ilustração: Daniel Almeida/SAÚDE é Vital)

Há quatro anos, o professor de educação física espanhol Eduardo Guillamón iniciou uma série de estudos e iniciativas com o objetivo de evitar quedas entre as pessoas mais velhas. Sua maior inspiração foi a avó, que apresenta bastante dificuldade para caminhar, mesmo com o auxílio de um andador.
Um dos resultados desse trabalho foi a publicação de um artigo, assinado em conjunto com especialistas da Universidade Católica de Múrcia, na Espanha, e da Universidade de Bournemouth, na Inglaterra, que avaliou a eficácia de exercícios aquáticos nas faixas etárias mais avançadas.
“Modalidades como natação e hidroginástica melhoram diversas aptidões que conferem proteção contra esses acidentes, como flexibilidade, força muscular e equilíbrio”, destaca Guillamón.
Confira abaixo algumas dicas para tirar proveito das práticas esportivas realizadas na piscina:

 (Ilustração: Daniel Almeida/SAÚDE é Vital)

A piscina não serve só para prevenir quedas

Coração em dia: mexer o corpo nesse ambiente está relacionado ao controle da pressão arterial e do colesterol.
Juntas azeitadas: por ter um impacto menor, essas atividades são boas para quem sofre com dores nas articulações.
Emagrecimento: quando feitas numa intensidade adequada, elas ajudam a manter ou até baixar o peso.
Socialização: as aulas coletivas são momentos perfeitos para fazer novas amizades e criar um vínculo com o grupo todo.