Vinte dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:»Beber um copo extra de água todos os dias.»Usar escadas ao invés de elevadores.»Tomar o café da manhã todos os dias.»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.»Trocar o refrigerante normal pelo diet.»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.»Caminhar sempre que seu destino permitir.»Trocar o leite integral pelo desnatado.»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.»Aumentar o ritmo das caminhadas.»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.»Diminuir o óleo da comida.»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.»Evitar frituras.»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.»Escolher sempre a versão menor de um prato.»Cortar o açúcar.»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.Fonte: www.terra.com.br
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